Sel d'Epsom : laxatif naturel contre la constipation

Lorsque l'on est constipé, il est courant de vouloir un soulagement rapide. Les laxatifs stimulants fonctionnent, mais ils peuvent causer des crampes douloureuses et des selles explosives. Le sel d'Epsom est un remède naturel qui offre un moyen rapide et doux à prendre en interne pour soulager la constipation.

Qu'est-ce que la constipation ?

La constipation, qui est un symptôme et pas une maladie, se produit lorsque vos selles prennent trop de temps à se déplacer dans votre tube digestif et que vos selles deviennent dures et sèches. Cela peut entraîner une diminution des selles ou l'absence de selles. Elle peut être chronique ou temporaire. Dans les deux cas, la condition peut être très inconfortable.

Symptômes

Cela peut causer :

  • selles dures
  • tensions pendant les selles
  • sensation de ne pas avoir vidé vos intestins après une selle
  • nécessité d'enlever manuellement les selles
  • douleurs abdominales
  • ballonnements
  • nausées
  • vomissements

Causes

La constipation est souvent causée par des facteurs liés au mode de vie, tels que :

  • un régime pauvre en fibres
  • un manque d'exercice physique
  • déshydratation
  • stress
  • abus laxatif
  • le fait d'être enceinte a également tendance à causer de la constipation.

Complications

Les complications les plus courantes

Il est important de traiter la constipation pour éviter des complications graves, telles que :

  • hémorroïdes
  • fissures anales
  • impaction fécale
  • prolapsus rectal

Les complications les plus graves

  • occlusions intestinales
  • problèmes musculaires du plancher pelvien
  • troubles neurologiques, comme l'AVC, la sclérose en plaques, la neuropathie ou la maladie de Parkinson
  • diabète
  • problèmes thyroïdiens

Utiliser le sulfate de magnésium contre la constipation

La consommation de sel d'Epsom augmente la quantité d'eau dans les intestins. Cela ramollit les selles et facilite le passage.

Dans la plupart des cas, le sulfate de magnésium est sans danger pour les adultes et les enfants de plus de 6 ans.

warning   ATTENTION
Les nourrissons et les enfants de moins de 6 ans ne devraient pas en utiliser en interne ou externe.

Voie orale

Pour traiter la constipation avec du sel d'Epsom, suivez les directives posologiques :

  • Adultes et enfants de 12 ans et plus : dissoudre 2 à 4 cuillères à thé dans 250ml (= 1 tasse) d'eau
  • Enfants de 6 à 11 ans : dissoudre 1 à 2 cuillères à thé dans 250ml (= 1 tasse) d'eau

Si vous ou votre enfant avez du mal à supporter le goût du sel d'Epsom, essayez d'ajouter du jus de citron frais ou d'orange pour améliorer le goût de la mixture. Avalez le mélange d'un seul trait, cela devrait vous obliger à visiter les commodités assez rapidement. Normalement, cela dégage les intestins entre 30 minutes et quelques heures tout au plus.
Si la première dose ne fonctionne pas, répétez après quatre heures. Ne prenez pas plus de deux doses par jour. Ne l'utilisez pas pendant plus d'une semaine sans consulter votre médecin. Contactez votre médecin si vous n'avez pas de selles après deux doses.

De nombreux naturopathes considèrent que la carence en magnésium fait partie des causes de désordres intestinaux. Le sulfate de magnésium vient à bout de ces dérèglements. Vous pouvez, sans hésiter, ajouter un peu de ce sel à votre sel de table habituel pour vous aider à respecter la teneur en magnésium nécessaire.

Voie cutanée

L'utilisation du sel d'Epsom en externe peut également soulager la constipation. Dissoudre 5 tasses de sel d'Epsom dans un bain d'eau tiède. Le trempage peut aider à détendre votre intestin et à ramollir vos selles à mesure que vous absorbez le magnésium par la peau, aidant ainsi à produire un mouvement intestinal.

error   AVERTISSEMENT
Parlez à votre médecin avant d'utiliser du sel d'Epsom en cas de maladie rénale, régime à faible teneur en magnésium, douleurs à l'estomac, nausées, vomissements, un changement soudain dans vos habitudes intestinales qui dure deux semaines ou plus.

Quels sont les effets secondaires du sel d'Epsom ?

Lorsqu'il est utilisé correctement, le sel d'Epsom est sans danger. Comme le sel d'Epsom a un effet laxatif, il est important de boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation pendant l'utilisation. Tous les laxatifs, y compris le sel d'Epsom, peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux légers tels que :

  • nausées
  • crampes
  • ballonnements
  • gaz
  • diarrhées

Conseils pour prévenir la constipation

Le sulfate de magnésium n'est qu'une solution temporaire. Si vous n'identifiez pas la cause de votre constipation et ne prenez pas de mesures pour la prévenir, vous en ferez probablement l'expérience à nouveau. Votre constipation peut même devenir chronique. Ironiquement, plus vous dépendez des laxatifs, plus votre constipation peut s'aggraver.

Essayez les conseils suivants pour éviter la constipation chronique.

Bougez plus

Plus vous êtes assis, plus il est difficile pour les déchets de se déplacer dans vos intestins. Si vous avez un travail de bureau, prenez une pause et marchez chaque heure. Achetez un podomètre et fixez-vous un objectif de 10 000 pas par jour. La pratique régulière d'exercices cardiovasculaires aide aussi.

Mangez plus de fibres

Ajoutez plus de fibres insolubles à votre régime alimentaire à partir de sources alimentaires telles que :

  • fruits
  • légumes
  • céréales complètes
  • noisettes
  • graines
Les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles et aident à les déplacer dans vos intestins. Visez à consommer 25 à 30 grammes de fibres par jour.

Buvez plus d'eau

Lorsque votre corps se déshydrate, il en va de même pour votre côlon. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau ou d'autres boissons non sucrées, comme le thé décaféiné, tout au long de la journée.

Réduire le stress

Pour certaines personnes, le stress peut provoquer de la constipation. Essayez de gérer le stress en pratiquant par exemple :

  • la méditation
  • du yoga
  • une psychothérapie
  • de la marche à pied
Communiquez avec votre médecin si votre stress vous semble ingérable. Tout le monde souffre de constipation de temps en temps. Tant que vous utilisez le sel d'Epsom aux doses recommandées, les effets secondaires devraient être minimes et légers. Si vous avez des préoccupations au sujet du sel d'Epsom ou si vous éprouvez des effets secondaires graves, cessez de l'utiliser et parlez-en avec votre médecin traitant.

error   AVERTISSEMENT
Nous vous conseillons un usage mesuré du sel d'Epsom à titre de laxatif.
La présence d'une quantité excessive de sel dans votre corps peut entraîner la fuite régulière de l'eau vers votre colon et son élimination rapide. Cela peut causer un déficit aqueux qui vous obligerait à consommer de grandes quantités d'eau pour éviter la déshydratation. Chez certaines personnes cela peut provoquer des diarrhées.